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盲目咀嚼造成的健康风险


棋牌大全下载攻略加州大学旧金山分校的研究作者Jennifer Daubenmier在大学新闻发布会上说:“正念饮食习惯可以提高人们对与吃饭欲望,饥饿感,饱腹感,满足感和享受感有关的体验的认识。”包括近200名肥胖成年人。研究作者解释说,所有参与者都遵循相同的饮食和锻炼方案。该组的半身被随机分配,以获得有关营养和运动的额外信息,以及放松和压力管理的信息。另一半研究小组遵循了一个专注于“正念饮食”的计划。这个小组被教导在吃饭时“存在”并且意识到与经历相关的思想和情感。研究人员说,这个项目还包括冥想,瑜伽,呼吸练习,以及对自己和他人的爱和善良的做法。两组都有类似的减肥效果。但是在该计划结束六个月后,正念组的人们在甘油三酯水平(一种血脂)和“好” (HDL)胆固醇水平方面有了更大的改善。研究发现,正念组一年后的血糖平也较低。研究人员指出,这些微小的改善可以减少代谢综合症的一些风险,这是一种增加心脏病棋牌官方下载风险的严重疾病。“高压力,久坐的生活方式和廉价的高热量食物的供应意味着很容易陷入盲目进食的习惯。我们经常发现自己暴饮暴食不是因为我们饿了,而是因为食物看起来或味道鲜美,我们分心或者我们希望能够缓解不愉快的感受,“道本米尔说。“练习正念可以有效地让我们在不判断自己的情况下识别我们的模式,并以满足和健康的方式做出更多有思想的食物选择,关于何时,什么和多少吃,”她补充说。正念计划没有不要强迫参与者放弃所有高热量食物。然而,它指导他们认识到渴望并允许他们通过。研究作者表示,它还鼓励参与者以较小的部分品尝他们最喜欢的不会超过其卡路里目标的罪恶感。“正念训练可以促进健康饮食的持续改善这可能有助于更好地长期改善某些方面。代谢健康[与减肥计划相结合],“Daubenmier说。这项研究发表在3月份的”肥胖“杂志上。更多关于哈佛大学的正念饮食。版权所有©2016 HealthDay。版权所有。棋牌大厅
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